锻炼计划101

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我最喜欢的Snapchat风格之一(我’m ‘viviannamakeup‘如果您想参与其中,那就与锻炼有关。无论’关闭了我的新绑腿(我明白了– I’我也是绑腿爱好者)或向您展示锻炼的书面版本’我刚刚做完了,您似乎对我本周的出汗情况很感兴趣,所以今天我想’d分享我当前的例程。

我从年初开始参加抵抗训练。在那之前,尽管我非常僵硬和跑步,但我还是很喜欢瑜伽–虽然我不得不由于胫骨夹板而放弃了它,但即使现在我在跑步机上时仍然疼痛一些(我是’对此感到生气,跑步从来不是我的强项。我每周有两节课放松一下,如果我能适应的话,我每节三节,而且很快,在最初几天几乎站不起来的几天之后,我开始喜欢上它。它’使我变得更坚强,更健美,我喜欢这样足球竞猜事实,即每节课都是与自己进行的比赛,目的是在最后一次比赛中有所进步。这些是我在PT时要记住的事情, 保罗 ,让我坐在墙上坐着,我想哭。

所以在这里’我目前的日常状况是:每周进行3次抵抗训练(与Paul或我的妹妹一起训练,因为’s 办法 比自己动手做更有趣),先进行30分钟的简短而有氧的有氧运动,然后再进行一次或多次阴瑜伽/伸展运动。一世’在过去的几个月中一直在这样做,我发现这对我来说很有效;我通常可以将所有内容压缩,但仍然可以完成所有日常工作,而我发现至少  某事 在一周中的每一天都是足球竞猜很好的方式来混合我的一天。周末,我放松身心,收拾好运动鞋,吃体重 网络钓鱼食品 .

在日程安排方面,我喜欢在每个月初坐下来,并在Word文档中为自己写足球竞猜月的计划(’就是我制作您上面看到的小桌子的地方)。它’有点粗略的计划,但我看看我’在接下来的四个星期里记了我的日记,让我自己知道什么时候可以把所有东西放进去。然后,每个星期日晚上,我都要确定这个计划,给保罗和姐姐发短信,看看他们一周可以做什么时间,然后安排时间这些和我的有氧运动以及我的日记中的阴瑜伽,所以我不’t forget/don’t end up doing them.

It’这是一种非常有条理的做事方式,但只有这样或一双新的健身绑腿才可以让我将自己的屁股拉到健身房。它’足球竞猜久经考验的例行程序,很奇怪* 耳语 * 我很享受。我喜欢我的一些常规。 如此叛逆。

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