如何制定锻炼程序& Stick To It

2017年是您的一年。高五女孩

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It’我加入体育馆已经整整一年了。你知道吗?一世’ve actually gone, 经常和*耳语* 我挺喜欢它的。一世’我只错过了会议’我已经离开了,而且几乎每周都坚持参加三节课,在那里我做了很多事情,从举重,有氧运动,HIIT到体重。我觉得12个月后’全部开始点击。一世’我也在慢慢改变我的饮食习惯(再见可可流行音乐– we’ve 有 a good ride) 和我’我开始看到我的力量和身体成分发生了真正的变化。一世’m one happy chappy.

如果你’我准备好参加2017年的健身运动了’d与您分享一些建议,这些建议帮助我从一个沙发土豆变成了一个闲逛的沙发土豆 less these days. Only 略. 如果你’对我实际上如何计划锻炼感兴趣,那么您可以在 这个帖子,但是当您真正想要遵守计划时– here’s what I’d suggest…

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出汗很有趣。 I think this is my biggest 和 most important piece of advice. 如果你 crack this, then you’re 。关键是要找到你们俩都喜欢的东西(也许事后看来) 发现挑战。对我来说’我的私人教练一直在进行抵抗训练– 保罗。我不会’t say it’在我当下的那一刻’我出汗太多了,以至于我的腹部粘着了一层结实的湿布,我’我努力呼吸;但是感觉比以前的训练更重,或者能够不摔成一堆就能进行10次跳深蹲,这是非常有益的,这就是让我回头的更多。在线测试课程并进行研究,直到找到您真正喜欢做的事情– that way it won’一周做三遍就不要吮吸球。

问责制。 至少在一开始,我发现我必须投入一些有价值的东西来训练或使自己脱身。就我而言,就是钱。拥有私人教练是’最便宜的东西,但是’是一项投资。我已经预定了与Paul的会期并付了钱给我,这一事实使我有点 去做。无论’支付课程费用或预订具有取消费用的课程,或将您的朋友指定为迷你教练以确保您’重新遵守您的时间表–在最初的几个月中,某种责任肯定会有所帮助。

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计划中。 我没有’多年锻炼,因为我退出了经典‘我只是不’t have any time‘借口。我的意思是,我在家工作,不’t have kids –我有时间。当然,它吞噬了我的一天,这意味着我必须适合于拍摄视频或在另一个插槽中回复电子邮件,但是’这只是做一些重新跳动的情况。在我必须早上9点在伦敦的日子里,我真的去体育馆, 早– at 5am. Yes it’的毛额,但它完成了,您可以打赌,如果我将锻炼保存到晚上,’我绝不会在地狱里’d实际上去了。我在星期六或星期日坐下来,安排一周的时间’值得一试,就像他们在开会一样。这样他们看起来很重要,’re 在 my diary 和 I’-不太可能保释。

找一个船员。 自从加入体育馆以来,我’我成功地吸引了马克和我的妹妹成为会员。与他人一起锻炼是认真的’在。尽管我发现我们确实比保罗更容易做到这一点’鹰眼直射我们,我们仍然流汗’时不时地进行强度较低的锻炼很不错。今年,我的许多其他同伴都获得了PT’或也开始上课了’当每个人都因为前一天蹲着而苦苦坐下时,很高兴与他们分享技巧或同舟共济。加你’如果您愿意放弃或沉迷和错过会议’和伴侣一起去那里。一世’确保马克真的很感谢我 ‘该起床了!该起床了!该起床了!’ 在腿部一天早上6点之前的早上5.30点大喊。 I’m so sure.

的照片 劳伦·希普利


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