我的在家锻炼包&套件清单:您需要的一切

家庭/工作空间/健身房

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I’在过去的一年左右的时间里,我的日常锻炼一直非常扎实。一世’d每周旋转几次,然后在Reformer Pilates上伸展–平衡,你知道吗?不幸的是,现在菜单上都没有旋转或改革器,因此’在进行家庭锻炼时,我不得不将其混合并从头开始,这是我所没有的’数年来确实做到了。我总是说我需要上课的动力来 推动自己,但事实证明,在家出汗比我想象的要有效得多。你可以穿裤子锻炼,你’距离淋浴和冰箱只有几分钟的路程,如果您只是想躺在地板上,–您可以。很棒的东西。

我几个礼拜’在IT和其他星期我不在,但是我’确保您可以猜到我的头几周感觉更清晰,我睡得更好并且能量更多。这么无聊,但是’s true. So here’我的家庭健身包;来自免费提供内容的出色专业人士– THANK YOU! –您可以将家庭必需品制成健身包和迷你 苹果手表 评论也扔在那里…

我最喜欢的锻炼

芭蕾课 @PSYCLELONDON。我不知道。喜欢认真。一世’d在锁定之前从未尝试过Barre,现在我’m 100%转换,这肯定是我继续在家里做的事情。一世’我慢慢地将我的朋友们一一转化。它’这是一次全身锻炼,绝对让我流下了汗水,还涉及到音乐时及时进行的可控小动作。如果您发现HIIT有点无聊且重复,那么这就是您的答案。我最喜欢的足球竞猜是Psycle的Barre联合负责人。 玛利亚竿 (请留意他们在IG Live上的足球竞猜,通常在周三,周五,周六和周日–尽管他们都将足球竞猜上传到IGTV’也是如此)。罗德(Rod)是带来乐趣的门户,玛利亚(Maria)则带来了燃烧和严肃的动力。具有针对初学者的修改功能,并且能够在地板上失败,因为嘿– 您’re at home – it’到目前为止,这是我最喜欢的出汗方法。不知道从哪里开始?一世’d recommend 这个视频.

瑜伽课 @FLOWMOTIONYOGA 要么 瑜伽与阿德琳。我每周与Flow运动瑜伽的艾米(Amy)和莉莉(Lily)及其家人一起参加Zoom足球竞猜’总是充满挑战,同时又需要认真的伸展。我可以在课堂结束时*总是*触摸自己的脚趾,这对我的精打细算是一个很大的成就’ham绳肌。当然,不用说艾德丽安(Adrienne)’的班级很豪华。一世’这些年来,我一直在不停地做它们,而我总是回到他们身边。一世’我目前爱她 20分钟全身伸展 视频。

普拉提足球竞猜 布莱顿普拉提工作室。我的本地工作室每周做两次在线Zoom足球竞猜,您可以与他们一起直播,也可以稍后观看,因为它们已保存到在线门户中,供您阅读以前的所有足球竞猜。每月£14.99,以支持我们仅拥有ADORE的本地工作室和一家本地女性所有的公司。我们这一周总是如此轻松。

其他提要:如果您更喜欢HIIT,那我的本地旋转工作室 自行车城 有一些很棒的视频,尽管我’我一直在听到关于 婷婷 视频。 飞LDN 从彼拉提斯到Barre和Yoga视频,在Instagram上进行大量视频混合 布洛克第三空间。如果您喜欢跑步,那就去那里’s always the 沙发到5K 应用程序,我’我永远想做。虽然对我来说是明智的’我刚刚给自己买了双鞋钉,以便我可以骑Mark’s bike which he’粘在自行车后背上的东西使它变成了旋转机器–我不知道它是如何工作的,但是我’ll report back!

您需要什么

当然,每个锻炼所需的工具包也会有所不同,但是这里’s what I’我将大部分作为我在家健身的一部分:

瑜伽垫*。一世 thought all yoga mats were created equal 和 that just 不是’t 案子。我投资了 Lululemon垫*大约五年前,现在’绝对很棒。超厚和防滑,我’m not sure I’我永远都需要再买一个。泡沫多汗的人’对此一无所获。如果你不这样做’一条毛巾只能擦一点表面。

哑铃*。一世 made a very hasty purchase of a 哑铃塔*回到锁定开始之初,我不得不对过去的自己表示感谢,因为我将它们全部用于开花’我的Barre锻炼时间。他们现在很难掌握,因此,请使用装满水的瓶子,锡罐或葡萄酒瓶代替。

阻力带*。一世’这些东西已经在我的运动服抽屉里放了好几年了,几乎没用过,但是现在它们变成了自己的!我在高级Barre足球竞猜中使用它们,男孩呢? 烧伤.

滑杆*。这些是最必要的事情,因为它们大多只在我每周进行一次的Cardio Barre足球竞猜中使用,但它们无疑有助于使事情更上一层楼。如果你’在光滑的表面上,您可以只穿袜子,或者如果您的锻炼空间铺有地毯,请改用硬纸板或食品容器盖。

其他套件: 对于所有Barre班级,您都需要椅子或靠高处的地板,有时还需要一本书,瑜伽块和垫子或毛巾。椅子,书和垫子? 十分简单。那里’不能摆脱‘我不’没有合适的设备‘ argument there.


进行家庭锻炼编辑*


迷你苹果手表评论

I’我添加有关我的问题 苹果手表‘您的衣架来自哪里?’ 常见问题清单’s (FYI they are from 扎拉之家 许多月前)’我到了。我有 苹果手表 Series 5 GPS 40毫米太空灰铝制表壳*与 苹果手表40mm Milanese Gold Loop*。我95%的时间都穿(有时在我周末时除外’我只是在沙发和厨房之间移动),我不’不能在床上穿,我可以脱去淋浴和洗澡。充电持续约两天,因此每两天我会充电一整夜,’自从一月以来–大声笑,我可以再过一个新年吗’决议陈词滥调?

好吧,让’s从缺点开始。第一–价格标签。手表本身和表带的总价为500英镑。那’与市场上的其他健身追踪器相比,这真是一笔沉重的负担。它’s also pretty large –因此为什么我选择了较小的选择– but it is very ‘HELLO,我有一个苹果手表’放在手腕上(我尝试通过使用 加利福尼亚州 钟面)。因为它同步到您的手机,这确实意味着您的手腕整天嗡嗡作响,并且它第一次振动时,我拍了拍手腕,因为我认为这是一个错误。这需要一些习惯。尽管它具有执行许多任务的功能,但我基本上只是用作活动跟踪器,而没有其他用途。所以如果我不是’t such an 苹果 fangirl,那么获得便宜的跟踪器选项对我来说很有意义。

只有一名真正的专业选手,但是’一个大家伙。它激励着我 移动。一世’我之前说过’ll say it again, I’m a nerd who 数据。我发现数字和图表以及所有爵士乐都令人发指,因此,整天看着我在活动应用程序上的响声就能让我前进。您有一个要关闭的戒指‘站立时间‘ –目标是12小时,您必须在每个小时中仅站立1分钟以关闭铃声, 行使 –每天30分钟是目标,您无法更改此设置(步行计入您的30分钟!),并为 运动– 这基本上是全天消耗的额外卡路里(您可以将此目标设置为所需的任何卡路里)。我不’不要胡说八道’照它测量卡路里’已知是相当不可靠的(它’值得注意的是,对于某些人,我可以想象这会触发,所以请注意!),但是’s just a measure of 某事 我可以针对自己的日常活动进行比较和对比。我喜欢它与我的手机同步,我喜欢它记录了我所有的锻炼,我喜欢它为我提供了所有数据。现在当我’我在动力上挣扎,我觉得自己’我的待办事项清单上什么都没做,所以可以看一下手表,看看我’我至少关闭了我的站立环,这给了我很大的动力,你知道吗? 这些天你要拿什么.

的照片 马克·牛顿


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