您可以在家中制作的五个健身视频

看电视的时候– WIN

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当然,有时候我喜欢去健身房,但是其他日子我真的可以’t be arsed. Maybe it’因为天气恶劣,我不知道’不想在星期天离开家,或者如果我走了,那就意味着我必须刮我的脚踝(#ShortLeggingProblems)。在那些日子里’s当我在前房间里铺垫子时,露出我的毛茸茸的脚踝,然后在YouTube视频上播放,这样我就可以大汗淋漓,即使我不穿睡衣也不必换尿布’不想。这是我涵盖所有内容的前五名收藏夹;从腹部燃烧器到腿部动作,这将使您的臀部受伤严重(好方法)…

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瑜伽与爱德琳’s ‘Yoga Revolution’。 dri烯’的视频是我最喜欢的在家锻炼视频。我有可能想在家锻炼,因为我’我觉得很懒,我只想做点什么’很快,但是有效并且没有’不要让我的头发流汗,看起来像我’已经在雨中呆了半个小时了(因此需要洗– gross, 但是是真的)。她的频道上有很多视频,但我最喜欢她一月30天的挑战赛。一世’我一直都在跟随着我,享受着每一次之后我微微温暖和真正发凉的感觉。事情点击那里’有点伸展,有点热– 完善。您所需要的只是一张垫子,您’re ready to go.

惠特尼·西蒙斯’ ‘Leg &战利品锻炼在家’。惠特尼是我最新的健身迷。她’s总是在频道上发布新内容,从备餐视频到家庭锻炼,健身房锻炼,再到看电视时可以进行的抵抗性乐队练习。她’s fun and doesn’在成为绝对坏蛋的同时要认真对待整个事情(在评论中向下滚动以查看她的机智答复)。这个例程非常简单(请相信我!),它包含有限的设备,可以轻松地用家中的东西代替。如果这样做,请准备好至少坐下来两天。

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卡莉·罗维娜(Carly Rowena)’s ‘Best At Home &初学者的健身房HIIT锻炼’。 HIIT(高强度间歇训练的缩写)有点让我感到恐惧,因为我将其视为用于‘真的出汗了,无法呼吸’。现在这是一种代码,但好处是尽管有一段时间强度很高的东西,但仍有休息时间,您什么都不做/喝水/裤子/昏倒在地板上。它’基本上是一线希望–您会做出艰难的举动,因为知道片刻休息只有30秒。卡莉’的视频很棒,因为它提供了适合初学者的HIIT例程–您可以在家中完成的大部分工作。

赞纳·范·迪克(Zanna Van Dijk)’s ‘At-Home Abs’。 Zanna设计了此核心操作程序,可以在家中以最少的设备完成。您所需要的只是一块瑜伽垫或毛巾,使您在地板上有一点抓地力,然后是一个酒瓶或一些’稍重,可以在地板上拖动或滚动。它’这是一个很好的选择,可以在最少的休息时间(10分钟)内完成尽可能多的循环运动(哇!),或者挤在手臂或腿部的末端进行额外的腹部吸收。一旦您’在一轮后将其保存到内存中,然后将其关闭并打开电视。 30秒将飞逝– 诺言.

塔利·拉伊’s ‘没有设备家庭力量锻炼’。如果你想要的东西’s 将使您流汗,并针对从手臂到腿的所有事物,那么这就是您要追求的目标。同样,您所需要的只是一张垫子,因为Tally会带您经历两次重复的循环,最后要进行木板挑战。 哎呀,这让我喘不过气来。同样,您需要的只是一张垫子(它们’很方便–如果您想讨价还价,TKMaxx总是有现货!)’不需要重量,只有您和一些坚毅的决心。它’一个很好的人,如果你能提高你的能量水平’我整天坐在沙发上吃剩饭庆祝活动*举手*。

的照片 劳伦·希普利

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